葉酸が多く含まれている飲み物は何がある?調べた結果は?

ドリンクと妊婦さん

葉酸が多く含まれる飲み物について調べてみました。

 

妊娠中はおなかの中で赤ちゃんが健康に育つように普段よりも多くの葉酸を必要とします。そこで、飲み物からも葉酸が摂れるようにしてみてはいかがでしょうか。

 

さっそく、葉酸がたくさん含まれる飲み物について調べてみました。葉酸が多く含まれる飲み物と聞いてまずイメージするのは青汁!という方も多いのではないでしょうか。

 

青い野菜、例えばケールやホウレン草などには葉酸がたくさん含まれています。でも、最近の青汁は美味しい!とはいってもやはり青汁は飲めない、続かない…という方もいますよね。

 

ですから、こちらでは青汁以外の飲み物で葉酸が摂れるものをご紹介します。

 

●玉露の緑茶

 

玉露の緑茶にはたくさんの葉酸が含まれています。
ただ、緑茶にはカフェインも多く含まれるので一日1~2杯程度にしてくださいね。

 

 

●フルーツジュース

 

いちごやキウイ、バナナ、マンゴーなどの果物には葉酸がたくさん含まれています。ですから、この果物を使ったフルーツジュースがおススメ。

 

いちごには季節がありますがキウイやバナナは年中手に入りますし、マンゴーは冷凍食品などでもOK。

 

豆乳と一緒にミキサーにかけてジュースにすると豆乳にも葉酸が多く含まれているので、妊婦さんにおススメなフルーツジュースになります。また、果物や豆乳は便秘の改善にも役立ちますよ。

 

その他に、トマトやみかんなどにも葉酸が多く含まれています。とはいっても、やはり一日に十分な量の葉酸を果物やお茶から摂るのは難しい現状が…。

 

そのような時はサプリメントで補うのも一つの方法です。

 

 

≫ TOPページ