妊婦さんが葉酸を摂り過ぎるのはどうなの?【過剰摂取について】

考える女性

妊婦さんは葉酸を摂ったほうが良いですよ!とよく言われます。でも摂ったほうが良いからと言って摂りすぎるのはダメなんです。

 

普通の食事をしている人が少し葉酸を意識した食事に変えたくらいでは葉酸を摂りすぎてしまうようなことはまずありません。

 

心配なのはサプリメントなどで簡単に葉酸を摂る場合。
摂り過ぎはダメなのでサプリで摂る場合は必ず摂取目安量を適切に守って飲むようにしてくださいね。

 

では、葉酸を過剰に摂りすぎるとどうなるのでしょうか?その前に葉酸は一日どのくらい摂ったら摂り過ぎなのでしょうか?

 

厚生労働省によると葉酸摂取量は1日あたり1r(1000ug)を超えるべきではないとあります。

 

そして、妊婦さんや授乳中の方が摂りたい1日量は400ug。
例えばママニック葉酸サプリだと、この400ugを簡単に摂ることができます。

 

次に飲み過ぎるとどうなるか?という事を調べてみると、不眠、食欲不振、むくみ、皮膚のかゆみ、生まれた赤ちゃんの小児喘息などの副作用の心配があるとのことでした。

 

とはいっても先ほども触れましたが普通の食事をしていて葉酸過多になる心配はありません。

 

サプリメントも適量を守って飲めば大丈夫。なので厚生労働省も推奨しているように葉酸は積極的に摂るようにした方がいいですね。

 

葉酸を摂りたいと思うのであれば効率よく摂れるサプリメントが色々あります。その際、葉酸サプリは質の良いものを選んで、ママ自身、そして赤ちゃんにとって必要な量をきちんと摂るようにしてくださいね。

 

 

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